No Contacto

Una ruptura es un duelo. En España, donde las relaciones suelen ser más intensas y el entorno social más implicado, una separación puede tener un impacto especialmente visible — amigos comunes, familia que opina, barrio pequeño.

Lo que ayuda: Respetar tu propio ritmo. No forzar el "estoy bien" antes de estarlo. Hablar con personas de confianza. Darte permiso para el no contacto si lo necesitas.

El no contacto: No tener contacto con el ex durante un período determinado. No es para castigarle — es para darte el espacio de sanar. Al menos 30 días para empezar a ver con más claridad.

Las redes sociales: Silenciar o dejar de seguir es la opción más sana. No para "ganar" la ruptura — para no abrir la herida cada vez que aparece su foto.

Seguir siendo amigos: Posible, pero casi nunca inmediatamente. Primero el dolor debe disminuir y los dos tienen que estar realmente preparados — no para "no perder al otro", sino porque genuinamente queréis esa amistad.

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